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Cansada de comer sempre arroz, feijão e frango grelhado?
Tenha 50 ideias de almoço e jantar para variar suas refeições sem complicar sua rotina.
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Veja como é por dentro
O Que Você Vai Encontrar no Guia
As 50 combinações explicadas em detalhes, com ingredientes, modo de preparo, refeição completa e dicas do nutri para facilitar o seu dia a dia na cozinha.
50 combinações simples e práticas
Você não precisa passar horas procurando receitas na internet ou salvando vídeos que nunca mais vai encontrar. Aqui você terá 50 combinações completas de almoço e jantar organizadas em um único lugar.
- XSem receitas complicadas
- XSem alimentos difíceis de encontrar
- XSem receitas que você fica horas na cozinha
Não são apenas ideias soltas de refeições.
Ingredientes
Você sabe exatamente o que precisa para preparar cada combinação.
Modo de preparo
Instruções simples para colocar a refeição na mesa sem complicação.
Refeição completa
Proteína, carboidratos e acompanhamentos pensados juntos.
Dica do nutricionista
Orientações extras para deixar aquela combinação ainda melhor.
Uma ideia diferente para cada momento.
Frango, carne, peixe, ovos, opções vegetarianas, arroz, batatas, mandioca, massas, legumes e muito mais. São 50 possibilidades para você não enjoar da sua alimentação.
Quem sou eu
Meu nome é Bruno Brown, eu sou nutricionista há mais de 15 anos. E um dos pilares do meu trabalho é ser um nutricionista da vida REAL.
Sem dietas malucas, sucos detox e coisas complicadas. Sem receitas com um monte de frescuras. É por isso que os meus pacientes conseguem tanto resultado.
E isso aqui é um exemplo do que eles comem com as sugestões que dou.
+8.000
pacientes atendidos
16 anos
de consultório
Você também recebe a versão App Web
Acesse as 50 combinações direto do celular, de forma dinâmica: escolhe o tipo de proteína e o tempo que você tem, e o app mostra as refeições ideais para aquele momento.
- Filtre pela proteína: frango, carne, peixe, ovos ou vegetariano — veja só o que combina com o que tem em casa.
- Filtre pelo tempo: 10, 20 ou 30 minutos? O app mostra apenas as receitas que cabem na sua correria.
- Direto no celular: abre no navegador, sem instalar nada. Consulte no mercado ou na frente do fogão.
Incluso hoje, sem custo adicional.
Manual de Organização e Planejamento Alimentar
Um guia extra para te ajudar a colocar tudo em prática com praticidade e constância: como montar a lista de compras, organizar a geladeira, adiantar preparos e manter a rotina mesmo nos dias corridos.
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Quanto você já gastou esse mês pedindo comida porque estava "enjoado" da comida de casa?
Um iFood na semana sai facilmente entre R$ 35 e R$ 50. Se você pedir 2 ou 3 vezes porque não sabia o que cozinhar, foram R$ 70 a R$ 100 só em uma semana.
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Com esse valor você leva o e-book com 50 combinações, a versão App Web para filtrar pelo celular e o Manual de Organização e Planejamento — tudo por menos do que custa um único delivery.
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- Consulte pelo celular
Você pode conhecer o material sem risco.
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