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Cansada de comer sempre arroz, feijão e frango grelhado?
Tenha 50 ideias de almoço e jantar saudáveis para variar suas refeições e não enjoar.
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O que você vai encontrar nesse guia
- ✓50 Combinações para almoço e jantar em forma de receitas
- ✓Ingredientes simples e fáceis de achar
- ✓Passo a passo para cada receita
- ✓Sempre com uma proteína + carboidrato + legumes
- ✓Dicas de consumo do nutricionista
- XSem receitas complicadas
- XSem alimentos difíceis de encontrar
- XSem receitas que você fica horas na cozinha
Quem sou eu
Meu nome é Bruno Brown, eu sou nutricionista há mais de 15 anos. E um dos pilares do meu trabalho é ser um nutricionista da vida REAL.
Sem dietas malucas, sucos detox e coisas complicadas. Sem receitas com um monte de frescuras. É por isso que os meus pacientes conseguem tanto resultado.
E isso aqui é um exemplo do que eles comem com as sugestões que dou.
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Acesse as 50 combinações direto do celular, de forma dinâmica: escolhe o tipo de proteína e o tempo que você tem, e o app mostra as refeições ideais para aquele momento.
- Filtre pela proteína: frango, carne, peixe, ovos ou vegetariano — veja só o que combina com o que tem em casa.
- Filtre pelo tempo: 10, 20 ou 30 minutos? O app mostra apenas as receitas que cabem na sua correria.
- Direto no celular: abre no navegador, sem instalar nada. Consulte no mercado ou na frente do fogão.
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Manual de Organização e Planejamento Alimentar
Um guia extra para te ajudar a colocar tudo em prática com praticidade e constância: como montar a lista de compras, organizar a geladeira, adiantar preparos e manter a rotina mesmo nos dias corridos.
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